Create a CC.CC site!
No cost needed
No coding needed

Start now >>
Search by Name
รับสอน หยิน โยคะ
Sporting Goods > Exercise & Fitness > Gym, Workout & Yoga > Yoga & Pilates > Other (รับสอนหยินโยคะ)

ส่วนมากโยคะในปัจจุบันเน้นความกระฉับกระเฉง เน้นการใช้กล้ามเนื้อ แต่คุณต้องการออกกำลังกายที่เชื่องช้ากว่านั้น เพื่อให้ข้อต่อของคุณทำงานได้ดียิ่งขึ้น และนี่คือเหตุผลที่คนส่วนมาก เมื่อมีอายุมากขึ้นมีปัญหาด้านสะโพกหรือหัวเข่า เพราะข้อต่อของพวกเขาติดขัด ไม่มีความยืดหยุ่นพอ ทำให้มีปัญหาเวลาเดินหรือเวลาวิ่งแล้วเกิดอาการบาดเจ็บ

เมื่อ 10 ปีที่ผ่านมาหยิน โยคะ ได้รับความนิยมมากในประเทศตะวันตกอย่างอเมริกาและอังกฤษ ส่วนในเอเชียเริ่มเป็นที่รู้จักเมื่อ 5 ปีที่ผ่านมาในสิงคโปร์และมาเลเซีย โดยมีที่มาจาก พอล กริลลี ซึ่งคิดค้นหยิน โยคะขึ้นโดยการผสมผสานระหว่างความรู้ทางกายวิภาค การเล่นโยคะแบบเต๋า และพลังงานชี่ ซึ่งอันที่จริงแล้วก็มีรากฐานมาจากโยคะแบบดั้งเดิมนั่นเอง

"จริงๆ แล้วโยคะที่เกิดขึ้นมาตอนแรกเป็นหยิน โยคะ ซึ่งเกิดขึ้นเพื่อช่วยให้จิตใจสงบ ขจัดสิ่งที่รบกวนความคิดอยู่ในขณะนั้น ทำให้ร่างกายมีการเปิดรับและผ่อนคลายมากขึ้น แต่ปัจจุบันเมื่อเวลาผ่านไป โยคะก็เริ่มมีการเคลื่อนไหวมากขึ้น เร็วขึ้น หยิน โยคะจึงเกิดขึ้นมา"


นอกจากนี้หยิน โยคะ ยังช่วยปรับสมดุลในร่างกายและจิตใจ ช่วยให้ผู้เล่นมีจิตใจที่สงบมากขึ้น เพราะแต่ละท่าใช้เวลานานถึง 3-5 นาที ท่าของหยิน โยคะส่วนใหญ่ยังเป็นท่าที่เน้นให้ร่างกายโค้งราบลงกับพื้น ซึ่งในทางโยคะ ท่าที่ราบลงนี้จะช่วยให้จิตใจของคุณผ่อนคลายและสงบมากขึ้น รวมไปถึงคุณประโยชน์ด้านอื่นๆ อย่างการสร้างความสมดุลของระบบการหมุนเวียนเลือดและแรงดันของเลือด และหยิน โยคะยังมีความเกี่ยวข้องกับพลังงานชี่

ในทางหยิน โยคะนั้น เรายังเชื่อว่าการเชื่อมโยงของข้อต่อมีความสัมพันธ์กับ Meridian Point หรือที่รู้จักกันว่า พลังชี่ ในแบบของจีนซึ่งจะไหลเวียนไปทั่วร่างกาย และการทำท่าของหยิน โยคะ จะช่วยให้พลังงานนี้ไหลเวียนได้ทั่วทั้งร่างกาย ไม่ติดขัด เพราะข้อต่อของคุณมีความยืดหยุ่นมากพอ ถ้าคุณไม่บริหารข้อต่อของตัวเอง ช่องว่างระหว่างข้อต่อของคุณก็จะแคบลงเรื่อยๆ แต่ถ้าคุณบริหารมัน มันก็จะกว้างขึ้นและยืดหยุ่นขึ้น"


หยิน โยคะจะแตกต่างจากหยาง โยคะ หรือโยคะปกติที่คนนิยมเล่นกัน หยาง โยคะจะเป็นทุกสิ่งทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับความรวดเร็ว การใช้กล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่นของร่างกายและการเคลื่อนไหว

"ถ้ายกตัวอย่างจากธรรมชาติ หยางจะเป็นอะไรที่อยู่บนท้องฟ้า ส่วนหยินจะอยู่บนพื้นดิน ท่าส่วนใหญ่ของหยิน โยคะ จึงมักจะเอนราบลงกับพื้น เป็นความนิ่ง สงบ ไม่ยืดหยุ่น แต่เน้นให้การทำงานของข้อต่อดีขึ้นและสร้างความผ่อนคลายที่ข้อต่อมากขึ้น"


หัวใจของหยินโยคะจึงอยู่ที่การทำให้เนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อบริเวณข้อต่อ และเส้นเอ็นที่เชื่อมโยงกันอยู่ทำงานได้ดีขึ้น เพราะแต่ละท่าต้องใช้เวลานานอย่างน้อย 3 นาที ต่างไปจากโยคะทั่วไป ซึ่งจะไม่อยู่นิ่งๆ นานขนาดนี้ ดังนั้นคนที่ไม่เคยบริหารร่างกายเช่นนี้ ข้อต่อต่างๆ ในร่างกายจึงมักจะติดขัดในตอนที่อายุมากขึ้น

การเล่นหยิน โยคะจึงเข้ามาช่วยเสริมให้ร่างกายมีความสมดุลมากขึ้น หลังจากที่ใช้ชีวิตเร่งรีบตลอดเวลาในแบบของคนสมัยนี้ .....


"การออกกำลังกายแบบใดก็ตาม ไม่ว่าจะมากไปหรือน้อยไป ย่อมไม่ดีทั้งนั้น แต่เนื่องจากการออกกำลังกายปัจจุบัน ส่วนใหญ่เป็นหยางไปหมด รวมไปถึงโยคะด้วย มันจึงเป็นการดีที่คุณจะได้แบ่งเวลาอาจจะสักอาทิตย์ละครั้งสองครั้งมาออกกำลังกายแบบหยินเพื่อให้ร่างกายมีความสมดุล หรือจะทำทุกวัน วันละท่า ท่าละ 5 นาที แค่นี้ก็เป็นการบริหารข้อต่อของคุณได้แล้ว"


สรุปข้อดีของการเล่นหยินโยคะ คือ การได้บริหารข้อต่อต่างๆ ในร่างกาย ช่วยให้ร่างกายมีความสงบและนิ่งมากขึ้น หลายคนที่มาเรียนคลาสนี้ใหม่ๆ จะรู้สึกว่ายากมาก เพราะว่ามันยากที่จะทำให้จิตใจสงบและอยู่นิ่งๆ เป็นเวลานาน แต่หลังจากครั้งที่สองผ่านไป พวกเขาจะชอบมากขึ้น เพราะมันทำให้พวกเขาสงบ เขาไม่จำเป็นต้องคิดอะไร แค่ทำท่าของโยคะไปเรื่อยๆ ไม่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อ ปล่อยทุกสิ่งทุกอย่างให้เป็นไปตามแรงโน้มถ่วงของโลก ง่ายๆ แค่นี้แต่ประโยชน์มากมายเหลือเกินค่ะ

มีข้อจำกัดในการเล่นหยินโยคะหรือไม่ ตอบได้เลยค่ะ การเล่นหยินโยคะเหมาะกับทุกเพศ ทุกวัย จริงๆ แล้วหยิน โยคะเหมาะกับคนที่อายุยังน้อย เพราะร่างกายของพวกเขาจะได้ไม่มีปัญหาเมื่ออายุมากขึ้น และอย่างที่บอกว่าหยิน โยคะ ช่วยให้จิตใจสงบ ยิ่งคนหนุ่มสาวที่ทำอะไรเร็วๆ ตลอดเวลา ส่วนคนสูงวัยก็เพื่อเป็นการออกกำลังกายแบบค่อยๆ ยืด และเหยียดข้อต่อเหมาะกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ หยินโยคะจึงเกิดขึ้นมาเพื่อให้ร่างกายได้ยืดหยุ่นและผ่อนคลาย


Yin Yoga Asanas (ท่าฝึกหยินโยคะ) 25 ท่า ดังนี้

1. Anahatasana (aka Melting Heart)
2. Ankle Stretch
3. Butterfly
4. Half butterfly
5. Camel
6. Cat pulling its Tail
7. Caterpillar
8. Childs Pose
9. Dangling
10. Deer
11. Dragons
12. Dragonfly (aka Straddle)
13. Frog
14. Happy Baby
15. Lying Twists
16. Saddle
17. Shavasana
18. Shoelace
19. Snail
20. Sphinx and Seal
21. Square
22. Squat
23. Swan
24. Sleeping Swan
25. Toe Squat



Shipping and handling / Return policy / Payment details
1. รับชำระเงินผ่าน Paypal
2. เมื่อโอนเงินแล้วกรุณา email แจ้งเราเพื่อยืนยันสถานะการโอนเงิน
3. กรุณาจองการเรียนล่วงหน้า 1 เดือน เพื่อทางเราได้บริหารจัดการตารางเวลาของครูโยคะ
4. ชำระเงินแล้ว ไม่มีการคืนเงินไม่่ว่ากรณีใดๆ ทั้งสิ้น เพราะว่าได้ชำระค่าครูไว้ล่วงหน้าแล้ว
5. รับสอนเฉพาะในเขต กทม และปริมลฑลเท่านั้น
6. รับสอนตามบริษัทต่างๆ เพื่อจัดเป็นสวัสดิการให้พนักงาน
- C o n t a c t -

We accept : PayPal

Price: 45 U.S. Dollars ($)(USD)
 
เสื่อโยคะ Manduka® eKO Lite Mat(1)  -  คอร์สครูโยคะ(1)  -  รับสอนหยางโยคะ(1)  -  รับสอนหยินโยคะ(1)
All Rights Reserved.
My Skye: kornrawan@hotmail.com
Pop up CHAT BOX

Bookmark and Share
Address : 297/204 Rama 3 Road, Bangklor, Bangkorleam,,Bangkok, Thailand, 10120 | Telephone : (668) 635 777 50 | Email : | Name : yogini


If you suspect illegal content or abuse, please report abuse.